Informatie

12 stappen naar Raw Foods

12 stappen naar Raw Foods


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

12 stappen naar rauw voedsel: hoe u uw afhankelijkheid van gekookt voedsel kunt beëindigen, is geschreven door Victoria Boutenko.

In 1993 hadden Boutenko en haar familie allemaal ernstige gezondheidsproblemen, variërend van astma en diabetes tot hartritmestoornissen. Vanwege haar bezorgdheid over de bijwerkingen van farmaceutische medicijnen ging Boutenko op zoek naar natuurlijke oplossingen.

Ze leerde over het raw food-dieet en zij en haar familie begonnen praktisch van de ene op de andere dag te eten. Vrijwel meteen merkten ze dat hun gezondheidsproblemen verbeterden en na vier maanden op dieet reden ze allemaal een run van tien kilometer.

Boutenko schreef dit boek om lezers te helpen de valkuilen van het aanpassen aan een raw food-dieet te vermijden en deze manier van eten als een langetermijnlevensstijl te behouden.

12 stappen naar de basisprincipes van Raw Foods Diet

Het dieet dat Boutenko aanbeveelt, bestaat alleen uit plantaardig voedsel dat niet gekookt of verwerkt is. Het dieet omvat voornamelijk groenten en fruit met kleine hoeveelheden noten en zaden.

12 Steps to Raw Foods staat bekend om het introduceren van groene smoothies bij de algemene bevolking, een gemengde combinatie van fruit en bladgroente. Ze pleit ervoor om elke dag groene smoothies in het dieet op te nemen vanwege hun hoge gehalte aan eiwitten en mineralen, die belangrijk zijn voor het behoud van de gezondheid op lange termijn op een rauw veganistisch dieet.

Boutenko benadrukt het punt dat elke persoon een ander dieet nodig heeft en ze adviseert ons om aandacht te besteden aan hunkeren naar natuurlijk gezond voedsel.

Omgekeerd zegt ze dat hunkeren naar gekookt voedsel eerder verband houdt met hun verslavende aard dan met een echte biologische behoefte. Ze creëerde een 12-stappenprogramma voor rauw voedsel om mensen te helpen hun verslaving aan gekookt voedsel te overwinnen, zodat ze met succes een raw food-dieet kunnen volgen.

  • Stap 1 - Bewust worden van het probleem
  • Stap 2 - Je lichaam voeden om onbedwingbare trek te elimineren
  • Stap 3 - Vaardigheden en uitrusting verwerven
  • Stap 4 - Ik hou van je, wat je ook eet
  • Stap 5 - Verleidingen vermijden
  • Stap 6 - Ondersteuning krijgen
  • Stap 7 - Dankbaarheid en vergeving
  • Stap 8 - Dromen verwezenlijken
  • Stap 9 - Andere gezonde gewoonten omarmen
  • Stap 10 - Duidelijker worden
  • Stap 11 - Zoeken naar iemands spirituele missie
  • Stap 12 - Ondersteuning geven aan anderen

Aanbevolen voedingsmiddelen

Fruit, groenten, groene smoothies, rauwe noten en zaden, avocado, durian, kokos.

Voorbeeld dieetplan

Ontbijt

Groene smoothie van mango en boerenkool

Ochtendsnack

Verse perzik

Lunch

Rauwe groentesoep met avocado

Tussendoortje

Rauwe johannesbroodtruffels

Avondeten

Noot of zaadkaas
Grote groene salade met tomaten en spruiten

Oefening aanbevelingen

12 Steps to Raw Food beveelt lichaamsbeweging, vooral wandelen, aan als een effectieve natuurlijke manier om stress te beheersen. Boutenko zegt dat het doen van een vorm van lichaamsbeweging of intensieve lichamelijke activiteit gedurende ten minste dertig minuten per dag een breed scala aan voordelen zal opleveren, waaronder verhoogde energie, verbeterde stofwisseling, beter zelfbeeld, minder lichaamsvet en een verminderd risico op veel ernstige ziekten, waaronder kanker, hartaandoeningen en osteoporose.

Kosten en lasten

12 stappen naar rauw voedsel: hoe u uw afhankelijkheid van gekookt voedsel kunt beëindigen, kost $ 16,95.

Voordelen

  • Stimuleert de inname van fruit, groenten en gezonde vetten.
  • Kan helpen bij het beheer van een breed scala aan gezondheidsproblemen.
  • Vermindert het risico op het ontwikkelen van chronische ziekten zoals hartaandoeningen, diabetes en kanker.
  • Kan lijners helpen om dwangmatig eten te overwinnen.
  • Erkent het belang van lichaamsbeweging, slaap en stressmanagement voor een goede gezondheid.
  • Bevat tips voor het eten van een raw food-dieet met een beperkt budget.
  • Bevat recepten.

Nadelen

  • Het kan moeilijk zijn om uit eten te gaan en in sociale situaties.
  • Dieters kunnen tijdens de eerste overgangsperiode ongemak ervaren.
  • Bevat geen maaltijdplan.
  • Noodzakelijk om het dieet zorgvuldig te plannen of supplementen in te nemen om mogelijke voedingstekorten zoals vitamine B12, zink, selenium en proteïne te vermijden.

Goed voor degenen die nieuw zijn bij Raw Food Diets

Boutenko biedt lijners praktische tips, recepten en strategieën en ondersteunt haar aanbevelingen met praktijkervaring en wetenschappelijk onderzoek.

12 Steps to Raw Foods zal een beroep doen op lijners die graag een raw food-dieet willen starten, maar ook op degenen die in het verleden deze manier van eten hebben geprobeerd, maar die er op de lange termijn moeite mee hebben gehad.

Door Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citaten:
  • Haddad, E. H., Berk, L. S., Kettering, J. D., Hubbard, R. W., Peters, W. R. (1999). Inname via de voeding en biochemische, hematologische en immuunstatus van veganisten vergeleken met niet-vegetariërs. Het Amerikaanse tijdschrift voor klinische voeding, 70 (3), 586s-593s. koppeling
  • Craig, W. J. (2009). Gezondheidseffecten van veganistische diëten. Het Amerikaanse tijdschrift voor klinische voeding, 89 (5), 1627S-1633S. koppeling

Laatst beoordeeld: 10 januari 2017


Bekijk de video: How Raw Food Can Improve Your Energy Levels Sadhguru. World Health Day 2019 (Juli- 2022).


Opmerkingen:

  1. Abbot

    Bravo, dat de noodzakelijke zin ..., de uitstekende gedachte

  2. Audel

    Wel, waarom is dit de enige manier? Ik denk waarom dit onderwerp niet uitgebreid wordt.

  3. Kyran

    is niet logisch

  4. Mountakaber

    Wat heb je in gedachten?



Schrijf een bericht