Informatie

Birchall dieet

Birchall dieet


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

The Birchall Diet: A No Pills - No Frills Diet That Easy to Follow is gemaakt door Stephen Birchall. Hij zegt dat "Elk dieet dat u precies vertelt wat u moet eten en wanneer, kan onmogelijk voor iedereen werken”En biedt een gezond plan om lijners te helpen gemakkelijk gewicht te verliezen.

Stephen Birchall zegt dat het enige voedingsadvies dat je moet volgen dat van je eigen lichaam is. Door naar uw lichaam te leren luisteren, houdt u natuurlijk uw calorie-inname in de gaten. Als je een actieve dag hebt, zal je lichaam je andere berichten geven dan wanneer je een luie dag hebt, dus natuurlijk wordt je lichaam de "dieetexpert".

Hoewel het Birchall-dieet geen garanties biedt, noemt Birchall in de eerste week gewichtsverlies van twee tot vier pond. Hij zegt dat hij in acht weken vierentwintig pond verloor zonder het te proberen.

De basisprincipes van het Birchall-dieet

Birchall is van mening dat de basis van elk dieet eenvoudig moet zijn, zodat je minder kunt eten zonder marteling. Met zijn dieet kun je alles eten wat je wilt, alleen in kleinere porties, zodat je nog steeds kunt afvallen.

Wanneer u eet, moet het precies zijn wat u wilt eten. Dieet en caloriearm voedsel worden afgeraden omdat Birchall zegt dat het absoluut noodzakelijk is om van uw eten te genieten, anders zal het dieet niet werken.

Deze strategie stelt u in staat om af te stemmen op uw ware eetlust en gebruik te maken van het vermogen van uw lichaam om zijn eigen gewicht te beheersen. Door kleinere porties te eten, leert u uw maag ook kleinere hoeveelheden voedsel te verwachten, waardoor u gemakkelijk uw gewichtsverlies kunt behouden zodra u uw streefgewicht heeft bereikt.

Aanbevolen voedingsmiddelen

Er worden geen specifieke voedingsmiddelen aanbevolen in het Birchall-dieet, hoewel een hoge inname van groenten en fruit wordt aangemoedigd.

Oefening aanbevelingen

Oefening maakt geen deel uit van het dieet en Birchall is van mening dat u niet hoeft af te vallen.

Hij noemt het belang van lichaamsbeweging om gezondheidsredenen, maar zegt dat als u niet wilt trainen, dit geen invloed heeft op uw resultaten in dit programma.

Kosten en lasten

Het Birchall-dieet: A No Pills - No Frills-dieet dat gemakkelijk te volgen is, kost $ 13,49.

Voordelen

  • Je hoeft je favoriete eten niet op te geven.
  • Vereist geen calorieën tellen.
  • Eenvoudig te begrijpen en makkelijk te volgen.
  • Goed voor lijners die niet van lichaamsbeweging houden.
  • Helpt lijners bij het leren over portiecontrole.

Nadelen

  • Sommige lijners hebben meer specifieke begeleiding nodig.
  • Bevat geen maaltijdplan of recepten.
  • Beveelt aan dat lijners luisteren naar de experts over welk voedsel ze moeten eten, wat verwarrend kan zijn.

Een eenvoudige aanpak

Het Birchall-dieet is een eenvoudige en gezonde benadering van een dieet waarmee u uw gebruikelijke dieet kunt blijven eten en toch kunt afvallen. Het leert lijners over portiebeheersing en moedigt aan om te leren luisteren naar de boodschappen van het lichaam over eetlust.

De aanbevelingen zijn verstandig en de meeste lijners zullen afvallen door de portiegroottes te verkleinen. Een groot deel van de lijners zal echter een meer specifieke benadering nodig hebben met betrekking tot de samenstelling en structuur van het dieet, wil gewichtsverlies succesvol zijn op lange termijn.

Door Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referenties:
  • Ello-Martin, J. A., Ledikwe, J. H., Rolls, B. J. (2005). De invloed van de portiegrootte en energiedichtheid op de energie-inname: implicaties voor gewichtsbeheersing. Het Amerikaanse tijdschrift voor klinische voeding, 82 (1), 236S-241S. Abstract
  • Catenacci, V.A., Wyatt, H.R. (2007). De rol van fysieke activiteit bij het produceren en behouden van gewichtsverlies. Nature Clinical Practice Endocrinology Metabolism, 3 (7), 518-529. Abstract

Laatst beoordeeld: 10 januari 2017

Ik wilde even zeggen hoe geweldig deze site is. De rekenmachines voor macronutriënten en dagelijkse caloriebehoeften die ik altijd gebruik. Dank u!

-


Bekijk de video: Transoral Zenkers diverticulotomy (Juli- 2022).


Opmerkingen:

  1. Akijin

    Wat een goede vraag

  2. Dario

    What a phrase ... the phenomenal idea, admirable

  3. Asaf

    Ik bevestig. Ik sluit me aan bij alles hierboven. Over dit thema kunnen we communiceren.



Schrijf een bericht