Informatie

Bonusjaren dieet

Bonusjaren dieet



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Het Bonusjarendieet is geschreven door Ralph Felder, een arts die ook een opgeleide chef-kok is, en Carol Colman, een bestsellerauteur uit de New York Times.

Het dieet is gecentreerd rond zeven wondermiddelen die uw gezondheid en levensduur kunnen verbeteren. De auteurs beweren dat door deze voedingsmiddelen regelmatig in uw dieet op te nemen, u uw leven met gemiddeld 6,4 jaar kunt verlengen. Dit zijn de bonusjaren.

Bonusjaren Dieet Basics

Het Bonusjaren Dieet is gebaseerd op het verhogen van uw inname van de zeven wondermiddelen. Naast het bevorderen van een lange levensduur, kunnen deze voedingsmiddelen ook het risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen, hoge bloeddruk, hoog cholesterol en ontstekingsaandoeningen verminderen.

Deze voedingsmiddelen zijn speciaal geselecteerd om de bloedvaten gezond en goed te houden. Door de zeven wondermiddelen in de voorgeschreven hoeveelheden te eten, verkleint u het risico op hart- en vaatziekten met 75%.

De zeven wondermiddelen zijn:

  1. rode wijn
    Dagelijks één glas drinken vermindert het risico op hart- en vaatziekten met 32%.
  2. Chocola
    Twee gram pure chocolade per dag verlaagt de bloeddruk vanwege het hoge gehalte aan antioxidanten.
  3. Noten
    Twee ons noten vermindert dagelijks het cholesterolgehalte en het cardiovasculaire risico met 10%.
  4. Knoflook
    Een teentje knoflook per dag verlaagt het cholesterolgehalte en het risico op stolsels.
  5. Vis
    Het eten van drie porties vis per week kan hartritmestoornissen helpen voorkomen en hart- en vaatziekten met 14% verminderen.
  6. Fruit
  7. Groenten
    Vier kopjes fruit en groenten per dag verminderen hart- en vaatziekten met 21% vanwege hun effecten op het verlagen van de bloeddruk.

Naast het consumeren van de zeven wondermiddelen, krijgen lijners de instructie om geen olie op het dieet te gebruiken. Felder instrueert lijners in kookmethodes die kunnen worden gebruikt in plaats van traditionele olie.

Het Bonus Years-dieet bevat ook een maaltijdplan van een maand en meer dan 125 recepten, inclusief het voedsel voor een lange levensduur.

Aanbevolen Longevity Foods

Rode wijn, pure chocolade, noten, forel, zalm, zwaardvis, kipfilet, varkenshaas, knoflook, groenten en fruit, volle granen, peulvruchten, magere saladedressing, kippenbouillon.

Voorbeeld dieetplan

Ontbijt

Romige ouderwetse havermout met veenbessen en geraspte amandelen

Ochtendsnack

Verse perzik

Lunch

Spaanse kikkererwtensalade

Tussendoortje

Selderij met pindakaas

Avondeten

Pan geroosterde zalm met Shanghai rode saus
Gestoomde broccoli
1 glas rode wijn

Nagerecht

Gepocheerde peren in rode wijn met chocoladesaus

Oefening aanbevelingen

Lichaamsbeweging wordt beschouwd als een belangrijk onderdeel van het Bonusjaren Dieet en lijners wordt verteld dat matige activiteit 1,5 jaar kan toevoegen aan de levensverwachting en hoge niveaus van activiteit 3,7 jaar kunnen toevoegen. De auteurs stellen echter dat als je hun eetplan al volgt, je niet per se extra jaren kunt toevoegen door te sporten.

Ongeacht dit wordt lichaamsbeweging aanbevolen omdat het uw plezier in het leven kan vergroten. Cardiovasculaire oefeningen moeten gedurende vijf dagen per week gedurende ten minste 30 minuten worden uitgevoerd.

Kosten en lasten

Het Bonus Years-dieet: 7 Miracle Foods inclusief chocolade, rode wijn en noten die gemiddeld 6,4 jaar aan uw leven kunnen toevoegen, kost $ 25,95.

Voordelen

  • Kan een lange levensduur en gezonde jaren aan je leven toevoegen.
  • Kan de cardiovasculaire gezondheid verbeteren.
  • Vereist geen calorieën tellen.
  • Auteur is een arts en een opgeleide chef-kok.
  • De meeste lijners zullen genieten van het eten van de zeven wondermiddelen.
  • Bevat een maaltijdplan en recepten.

Nadelen

  • Benadrukt niet specifiek gewichtsverlies.
  • Veel vissen zijn besmet met kwik, wat gepaard gaat met een verhoogd risico op hartaandoeningen.
  • Sommige lijners hebben mogelijk een meer gerichte aanpak nodig om hun risico op hart- en vaatziekten te verminderen.
  • Sommige lijners vinden het misschien moeilijk om de zeven wondermiddelen elke dag te eten.
  • Exclusief hartgezonde oliën en vetten.

Een gezond dieet is belangrijk

Het Bonus Years-dieet zal aantrekkelijk zijn voor diegenen die geïnteresseerd zijn in het verbeteren van hun cardiovasculaire gezondheid en het verlengen van hun levensduur.

Met het programma kunnen lijners genieten van het eten van heerlijk eten en genieten van lekkernijen zoals chocolade en rode wijn, terwijl ze ook positieve veranderingen in levensstijl aanbrengen om de gezondheid en het welzijn te verbeteren.

Door Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citaten:
  • Alarcón de la Lastra, C., Villegas, I. (2005). Resveratrol als ontstekingsremmend en antiverouderingsmiddel: mechanismen en klinische implicaties. Moleculair voedingsonderzoek, 49 (5), 405-430. koppeling
  • Visioli, F., Bernardini, E., Poli, A., Paoletti, R. (2012). Chocolade en gezondheid: een kort overzicht van het bewijs. In Chocolate and Health (pp. 63-75). Springer Milan. koppeling
  • Tattelman, E. Gezondheidseffecten van knoflook. Amerikaanse huisarts, 72 (1), 103-106. koppeling

Laatst beoordeeld: 15 januari 2018