Informatie

Calorieën verbrande trainingscalculator

Calorieën verbrande trainingscalculator



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • Wielersport
  • Wandelen
  • Rennen
  • Zwemmen
  • Sport
  • Sportschool
  • Dansen

Hoe nauwkeurig is de calculator voor verbrande calorieën?

Deze rekenmachine gebruikt de nieuwste cijfers van het Compendium of Physical Activities - een publicatie van de Arizona State University.

Elke activiteit heeft een MET (metabolisch equivalent van taak) die probeert de energiekosten van activiteiten te meten. Deze MET's worden vervolgens in rust toegepast tegen uw basisstofwisseling.

Geen exacte wetenschap….

Het is verre van een exacte wetenschap, aangezien deze bedragen afkomstig zijn van een grote steekproef van mensen (en dus een gemiddelde zijn).

Het belangrijkste probleem is lichaamssamenstelling (zie de lichaamsvetcalculator voor meer informatie). Het calorieverbruik is afhankelijk van de verhouding tussen lichaamsvet en spiermassa of vetvrije massa.

NOTITIE dat naarmate ons lichaam zich aanpast aan lichaamsbeweging en onze lichaamssamenstelling verandert, zo ook de hoeveelheid verbrande calorieën.

Naarmate de tijd vordert, breiden lichaamssensoren en apparaten zich snel uit (zoals smartphone-versnellingsmeters, fitnessbanden, et al). De nauwkeurigheid is hiermee echter niet gegarandeerd, maar de technologie blijft verbeteren.

Wat betekent dit voor vetverlies?

Oefening vereist energie en deze energie wordt gemeten met calorieën (of beter gezegd, kilocalorieën). Aangezien 1 pond vet het equivalent is van 3.500 calorieën - dat kun je zien er is veel beweging voor nodig om vet te verbranden.

Daarnaast kan de energiebron afkomstig zijn van vet of spierglycogeen. Naarmate het lichaam zich aanpast aan elke oefening, wordt het efficiënter in het gebruik van calorieën - waardoor het minder verbrandt!

De hoeveelheid spieren heeft ook een impact op de verbrande calorieën. Omdat spieren metabolisch actief zijn - meer spieren betekent dat meer calorieën worden verbrand. Dit verklaart waarom krachttraining zo'n goede vetverliesoefening is.

Tips om meer calorieën te verbranden

  • Doelhartslagcalculator- U verbrandt de meeste calorieën op uw doelhartslag.
  • Geavanceerde training voor vetverlies- Agressieve training voor maximaal vetverlies en spierversteviging.
  • Compendiumgegevens
  • Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. Compendium of Physical Activities 2011: een tweede update van codes en MET-waarden.Geneeskunde en wetenschap in sport en beweging, 2011; 43 (8): 1575-1581. Koppeling.
  • Ainsworth, B. E., Caspersen, C. J., Matthews, C. E., Mâsse, L. C., Baranowski, T., Zhu, W. (2012). Aanbevelingen om de nauwkeurigheid te verbeteren van schattingen van fysieke activiteit afgeleid van zelfrapportage. Journal of fysieke activiteit gezondheid, 9(01), S76. Koppeling
  • Liu, S., Gao, R., Freedson, P. Computationele methoden voor het schatten van energieverbruik bij menselijke fysieke activiteiten. Geneeskunde en wetenschap in sport en beweging, 44(11), 2138. LInk

Ik wilde even zeggen hoe geweldig deze site is. De rekenmachines voor macronutriënten en dagelijkse caloriebehoeften die ik altijd gebruik. Dank u!

-


Bekijk de video: Beginner Workout - Afvallen Buikspieren en Billen (Augustus 2022).