Informatie

DASH-dieet: het dieet met hoge bloeddruk

DASH-dieet: het dieet met hoge bloeddruk


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

DASH-dieet: het dieet met hoge bloeddruk

De DASH-dieet (Dieetbenaderingen om hypertensie te stoppen) is gemaakt om te helpen bij het verlagen van de bloeddruk en een hoog cholesterol.

Het kan ook hoge bloeddruk voorkomen waar mensen vatbaar voor zijn. Een van de belangrijkste doelen is het verminderen van de inname van natrium (zout). Het dieet biedt twee niveaus van natriuminname - 2400 mg tot 1500 mg.

Het DASH-dieet is nu opnieuw geformuleerd in een gemakkelijker te volgen vorm door auteur, Marla Heller, die al meer dan 10 jaar met het dieet werkt als diëtiste. In haar boek schetst ze het dieet met hoge bloeddruk op de gemakkelijkst te volgen manier, met het oog op de meest succesvolle resultaten.

Dash Dieet Basics

Hoewel het basisplan voor het eten van Dash 2000 calorieën is, staat het een calorieverbruik toe tussen 1.600 calorieën en 3.100 calorieën per dag. Dit is toegestaan ​​door een variërend aantal porties. Het is een uitgebalanceerd vezelrijk plan, met een gemiddeld proteïnegehalte en een hoger gehalte aan hele koolhydraten.

Het DASH-dieet is ontworpen om de bloeddruk en het cholesterol te verlagen zonder medicatie.

Dit bloeddrukverlagende dieet bevat de volgende componenten:

  • DASH gezonde recepten en boodschappenlijstjes
  • Makkelijk te gebruiken tools waarmee het DASH Dieet Actieplan gepersonaliseerd kan worden voor gegarandeerd succes
  • 28 dagen maaltijdideeën op verschillende calorieniveaus
  • Tips voor uit eten gaan.
  • Oefening en dieetadvies, ongeacht de levensstijl van een persoon.

Het dieet bevat veel essentiële voedingsstoffen, calcium, magnesium en kalium.

Aanbevolen voedingsmiddelen

Fruit, groenten, vis, bonen, volle granen, mager gevogelte, noten, magere en vetvrije zuivelproducten, olijfolie

Monster bloeddrukverlagend maaltijdplan

Ontbijt

Sinaasappelsap
Wheaties met magere melk en frambozen
Kaneelrozijn Engelse muffin met magere roomkaas

Lunch

Broodje kalkoen en licht Zwitserse kaas met romaine sla en cranberrysaus
Minestrone soep
Koolsla

Tussendoortje

Nectarine
Handvol amandelen

Avondeten

Italiaans brood met olijfolie
BBQ zalm steak
Rode aardappelen
Haricots Verts met gemalen hazelnoten

Oefening aanbevelingen

Lichaamsbeweging is een belangrijk onderdeel van het DASH-dieet, omdat lichaamsbeweging de bloeddruk kan verlagen, het hart kan versterken en de bloedsomloop kan verbeteren.

Programma-uitgaven

Het DASH-actieplan voor het dieet: bewezen dat het de bloeddruk en het cholesterol verlaagt zonder medicatie, kost $ 22,99.

Effectief voor gewichtsverlies en lagere bloeddruk

Dit is een zeer effectief en aanbevolen programma voor iedereen die lijdt aan hoge bloeddruk en / of hoog cholesterol.

Het Amerikaanse NHLBI (National Heart, Lung en Blood Institute) sponsorde een reeks klinische onderzoeken en stelde vast dat het DASH-dieet een succesvolle verlaging van hoge bloeddruk veroorzaakte.

In feite zouden de resultaten binnen slechts 2 weken plaatsvinden. De auteur heeft jarenlange ervaring met hypertensie en lijners zullen profiteren van haar expertise.

Zie ook

Het originele DASH-dieet kan hier worden gedownload.

Door Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referenties:
  • Sacks, F. M., Svetkey, L. P., Vollmer, W. M., Appel, L. J., Bray, G. A., Harsha, D.,… Cutler, J. A. (2001). Effecten op de bloeddruk van verlaagd natriumgehalte in de voeding en de dieetbenaderingen om hypertensie (DASH) te stoppen. New England Journal of Medicine, 344 (1), 3-10. abstract
  • Vollmer, W.M., Sacks, F.M., Ard, J., Appel, L.A., Simons-Morton, D.G., ... Karanja, N. Effecten van voeding en natriuminname op bloeddruk: subgroepanalyse van de DASH-natriumstudie. Annalen van interne geneeskunde, 135 (12), 1019-1028. abstract
  • Appel, L. J., Champagne, C. M., Harsha, D. W., Cooper, L. S., Obarzanek, E., Elmer, P. J.,… Young, D. R. (2003). Effecten van uitgebreide aanpassing van de levensstijl op bloeddrukcontrole: belangrijkste resultaten van de PREMIER klinische proef. JAMA: Journal of the American Medical Association. abstract

Laatst beoordeeld: 26 maart 2017


Bekijk de video: Dash Diet 2015 (Juli- 2022).


Opmerkingen:

  1. Polymestor

    Moskou werd niet tegelijk gebouwd.

  2. Akinolabar

    Ik hoop dat je tot de juiste beslissing komt.

  3. Milintica

    Ik denk dat je geen gelijk hebt. Ik ben er zeker van. We zullen bespreken. Schrijf in PM, we zullen communiceren.

  4. Ryker

    Toegegeven, zeer nuttige informatie

  5. Adalrik

    Heerlijk! Bedankt!



Schrijf een bericht