Informatie

Eat Smart: The Zen Anti-Diet

Eat Smart: The Zen Anti-Diet


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Eat Smart: The Zen Anti-Diet is geschreven door Aaron Hoopes, een krijgskunstenaar, yoga- en Tai Chi-instructeur met een diploma in Aziatische geschiedenis en Japanse cultuur.

Dit programma omvat technieken en instructies in de context van de Zen-filosofie die zijn gericht op bewust bewustzijn en een intelligente benadering van eten.

Bijwerken: In 2010 heeft Aaron Hoopes een nieuwe bijgewerkte versie van zijn programma uitgebracht, simpelweg genaamd The Zen Anti-Diet.

Zen Dieet Basics

Hoopes heeft zijn programma gebaseerd op het idee van een anti-dieet vanwege het bewijs dat diëten niet werken als een langetermijnoplossing voor gewichtsverlies. Hij zegt dat in plaats van buiten onszelf te zoeken naar antwoorden, we moeten leren onze aandacht naar binnen te richten en zorgvuldig te luisteren naar de berichten van ons lichaam.

Hoopes laat lezers kennismaken met het principe van slim eten en beweert dat slim eten geen dieet is, maar dat je leert aandacht te besteden aan je lichaam en de manier waarop voedsel je lichaam en geest beïnvloedt.

Wanneer u het bewustzijn van de verbinding tussen uw lichaam en geest vergroot, kunt u automatisch aandacht besteden aan wat u eet. Door te leren ongezonde gewoonten te vervangen door slim eten en een positieve instelling, begin je een gezonde levensstijl te creëren waarmee je je ideale gewicht kunt bereiken.

Hoopes biedt veel praktische tips en oefeningen die dit proces zullen vergemakkelijken. Hij adviseert lijners om te genieten van eten en langzaam van voedsel te genieten, zodat het lichaam de tijd heeft om de boodschap te verzenden wanneer het er genoeg van heeft. Hij raadt ook aan om tijdens het autorijden of tv kijken niet te eten en altijd in een rustige omgeving te eten.

Lang kauwen wordt aanbevolen omdat het ons vermogen vergroot om de voedingsstoffen uit voedsel op te nemen. Kleine frequente maaltijden hebben de voorkeur omdat dit veel gemakkelijker is voor ons spijsverteringsstelsel en de eetlust vermindert, de bloedsuikerspiegel stabiliseert en de stofwisseling stimuleert.

Hoopes verklaart ook de negatieve effecten van bewerkte voedingsmiddelen, voedseladditieven en kunstmatige zoetstoffen en benadrukt de voordelen van biologisch voedsel.

Aanbevolen voedingsmiddelen

Hoopes biedt geen lijsten met aanbevolen voedingsmiddelen, maar moedigt lijners aan om verse groenten en fruit te eten, meer water te drinken en om bewerkte voedingsmiddelen en voedseladditieven te vermijden.

Fruit en granen worden aanbevolen als de beste keuze voor het ontbijt om de koolhydraatvoorraden van het lichaam bij te tanken en energie te geven na het vasten 's nachts.

Oefening aanbevelingen

Het belang van lichaamsbeweging staat bekend om zijn vermogen om het metabolisme te verhogen.

Er worden echter geen specifieke richtlijnen gegeven voor gestructureerde lichaamsbeweging en de auteur moedigt lijners aan om lichaamsbeweging als 'beweging' te beschouwen, omdat veel mensen bezorgd zijn over het idee van lichaamsbeweging.

Bijwerken: In de nieuwe versie van Zen Anti-Diet wijdt de auteur een heel hoofdstuk aan het opwarmen van oefeningen die voornamelijk gebaseerd zijn op yogabewegingen.

Kosten en lasten

Eat Smart: The Zen Anti-Diet is verkrijgbaar als e-book voor $ 4,95. De nieuwe versie heet simpelweg Zen Anti-Diet en kost nog steeds slechts $ 4,95.

Voordelen

  • Benadrukt de negatieve effecten van fastfood en kunstmatige zoetstoffen.
  • Bevordert een geleidelijke aanpak van gewichtsverlies.
  • Stimuleert het genieten van eten.
  • Bevat praktische oefeningen om het bewustzijn van eetgewoonten te vergroten.
  • Moedigt lichaamsbeweging en diepe ademhaling aan.
  • Gunstig voor lijners die denken dat hun eetgewoonten worden beïnvloed door psychologische factoren of gewoontepatronen.

Nadelen

  • Zal niet op dieet zijn die liever een gestructureerd maaltijdplan volgen.
  • Geeft geen instructies over het maken van gezonde maaltijden.
  • Geeft geen duidelijke richtlijnen voor lichaamsbeweging.
  • Veel lijners hebben een nauwkeuriger plan nodig om resultaten te zien.

Conclusies

Diëtisten die de voorkeur geven aan een meer gestructureerd programma en een maaltijdplan, zullen teleurgesteld zijn over dit programma omdat het geen gedetailleerde richtlijnen biedt met betrekking tot voeding en lichaamsbeweging.

Dit programma zal waarschijnlijk een beroep doen op lijners die het beu zijn om verschillende diëten uit te proberen zonder langdurig succes te behalen. Diëtisten die het gevoel hebben dat er sterke psychologische factoren zijn die van invloed zijn op hun vermogen om af te vallen, zullen er het meest van profiteren.

Bijwerken: De nieuwe versie van de Zen Anti-Diet is meer gestructureerd met betrekking tot lichaamsbeweging en het gebruik van yoga. Hoopes gaat dieper in op voedsel en gewichtsverlies, maar er is nog steeds geen gedetailleerd maaltijdplan of caloriegids, maar dit is het hele punt van zijn boek omdat hij gelooft dat traditionele diëten geen blijvende, levensveranderende methoden bieden resultaten.

Door Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referenties:
  • Evans, S., Tsao, J. C., Sternlieb, B., Zeltzer, L. K. (2009). Het biopsychosociaal model gebruiken om de gezondheidsvoordelen van yoga te begrijpen. Journal of Complementary and Integrative Medicine, 6 (1).
  • Bahri, S. (2005). YOGA VOOR GEZONDHEID. Iran Journal of Nursing, 18 (41), 85-91. studie link
  • Ogata, M., Ikeda, M., Kuratsune, M. (1984). Sterfte onder Japanse zenpriesters. Journal of epidemiology and community health, 38 (2), 161-166. studie link

Laatst beoordeeld: 10 januari 2017


Bekijk de video: the fullest podcast: Christy Harrison (Juli- 2022).


Opmerkingen:

  1. Aragis

    Ik bedoel, je staat de fout toe. Ik kan mijn positie verdedigen. Schrijf me in PM.

  2. Mccoy

    Grappige blog :)

  3. Fletcher

    misschien zien we het eerst

  4. Joseph Harlin

    Sorry voor het bemoeien met ... Ik ben bekend met deze situatie. Laten we bespreken. Schrijf hier of in PM.



Schrijf een bericht