Informatie

Energy Boosting and Food Cravings Diet

Energy Boosting and Food Cravings Diet



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Het 3-2-1-plan voor gewichtsverlies van Preventie: eet uw favoriete voedsel om onbedwingbare trek te verminderen, energie te verbeteren en af ​​te vallen, is geschreven door de bestverkopende auteur van de New York Times, Joy Bauer.

In dit programma laat Bauer zien hoe je energie kunt stimuleren, onbedwingbare trek kunt verminderen en gewicht kunt verliezen terwijl je nog steeds je favoriete voedsel eet. Bauer zegt dat je door dit programma te volgen in de eerste week tot zes pond en daarna elke week twee pond kunt verliezen.

Energy Boosting en voedselhonger Dieet Basics

Dieters maken kennis met de 3-2-1-eetstijl waarbij u uw energie verhoogt en het verlangen naar voedsel vermindert door elke dag 3 maaltijden, 2 snacks en 1 optionele traktatie te eten. Je streeft naar een calorie-inname van 1200, 1500 of 1800 calorieën per dag, afhankelijk van verschillende factoren zoals leeftijd, geslacht en hoeveel je wilt afvallen.

Dit energiebevorderende dieetprogramma bestaat uit 3 fasen. Fase 1 houdt een vermindering van de inname van koolhydraten in en beperkt voedingsmiddelen zoals brood, pasta, aardappelen en rijst. Deze fase duurt een week.

Vervolgens wordt fase 2 gevolgd totdat u uw streefgewicht bereikt en fase 3 is de onderhoudsfase.

Naast 3-2-1 Eten volg je ook een patroon van 3-2-1 Denken met positief gedrag. Bepaald gedrag wordt 3 keer per dag ondernomen - bijvoorbeeld het drinken van kruidenthee na elke maaltijd - 2 keer per dag (voor lunch en diner) en 1 keer per dag (aan het einde van de dag).

Aanbevolen Craving Reducing Foods

Fruit, groenten, volkorenbrood, vezelrijk graan, rozijnen, zonnebloempitten, noten, tarwekiemen, kwark, magere yoghurt, eieren, kipfilets, spek met kalkoen, rosbief, gerookte zalm, sint-jakobsschelpen, garnalen, tonijn, kikkererwten , zwarte bonen, endamame, mosterd, magere mayo, magere saladedressing, pure chocolade, ijsthee, rode wijn.

Sample Energy Boosting Meal Plan

Ontbijt

½ meloen
½ kopje magere kwark
1 theelepel tarwekiemen
1 kopje koffie

Ochtendsnack

2 rijstwafels
1 eetlepel pindakaas

Lunch

Open-geconfronteerd kalkoen Reuben sandwich
Ongezoete ijsthee

Tussendoortje

Vetarme aardbeienyoghurt

Avondeten

Vis kebab
½ kopje gestoomde bruine of wilde rijst

Avondsnack

1 ons pure chocolade

Oefening aanbevelingen

Het 3-2-1 Fitness-systeem is ontworpen om vet te verbranden en energie te stimuleren, terwijl het je helpt gemotiveerd te blijven. Je zult fitnesscircuits uitvoeren die bestaan ​​uit 3 minuten cardio, 2 minuten krachttraining en 1 minuut buikspieroefeningen, die worden herhaald, in totaal ongeveer 30 minuten per dag.

Kosten en lasten

Het 3-2-1-plan voor gewichtsverlies van Preventie: eet uw favoriete voedsel om onbedwingbare trek te verminderen, energie te verbeteren en af ​​te vallen, voor $ 18,95.

Voordelen

  • Eenvoudig en makkelijk te volgen.
  • Dieters kunnen elke dag hun favoriete voedsel eten om het hunkeren naar te verminderen.
  • Trainingsprogramma is kort en motiverend.
  • Bevat energieboostende menu-plannen, recepten en een boodschappenlijst.

Nadelen

  • De eerste week van het programma is vrij restrictief.
  • Vereist het tellen van calorieën.
  • Zal extra tijd in beslag nemen bij het plannen en bereiden van maaltijden.
  • Het kan moeilijk zijn om uit eten te gaan en het programma te volgen.

Vermindert hunkeren naar voedsel

Het 3-2-1 Weight Loss Plan van Prevention is een eenvoudig plan voor gewichtsverlies dat zich richt op het stimuleren van energie en het verminderen van hunkeren naar voedsel. Het is gebaseerd op het beperken van de calorie-inname in combinatie met de nadruk op een positieve levensstijl en gedragsaanpassingen. Het zal aantrekkelijk zijn voor lijners die liever een gestructureerd plan volgen en zich snel vervelen met lichaamsbeweging.

Door Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Laatst beoordeeld: 10 januari 2017


Bekijk de video: 3 Foods That Will Boost Your Energy Levels in 7 Days (Augustus 2022).