Informatie

Holistisch dieet voor gewichtsverlies

Holistisch dieet voor gewichtsverlies


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Het verlichte dieet: zeven oplossingen voor gewichtsverlies die lichaam, geest en ziel voeden is een holistisch programma voor gewichtsverlies dat concepten omvat uit het boeddhisme, de Tibetaanse geneeskunde en psychotherapie. Het is gemaakt door voedingsspecialist Deborah Kesten en onderzoekswetenschapper Larry Scherwitz.

De auteurs beschrijven hun plan als 'jouw hele persoon afslankprogramma ”op basis van hun onderzoek waaruit blijkt dat gewichtstoename niet alleen verband houdt met wat je eet, maar ook met emotionele, spirituele en sociale" voeding ".

Het Verlichte Dieet leert je deze andere aspecten van jezelf te voeden en biedt praktische strategieën om je te helpen eten op een manier die je gezondheid en je vermogen om af te vallen ondersteunt.

Holistische dieetbeginselen

De auteurs moedigen je aan om de ware oorzaak van je gewichtstoename te achterhalen door te kijken naar disfunctioneel eetgedrag, zoals emotioneel eten. Ze leggen uit hoe stress de spijsvertering beïnvloedt en hoe sommige mensen te veel eten als een manier om met negatieve emoties om te gaan.

Dit holistische programma voor gewichtsverlies omvat geen dieetplan in de traditionele zin van het woord, aangezien er geen lijsten zijn van verboden voedsel of beperkingen op calorie-inname.

In plaats daarvan keken de auteurs naar traditionele benaderingen van voeding zoals Ayurveda, Indiaanse, Tibetaanse en Chinese geneeskunde, samen met het westerse voedingsparadigma, om onze optimale manier van eten te ontdekken. Hierdoor kunnen we eten om onze gezondheid en ons ideale lichaamsgewicht te behouden zonder een dieet te volgen.

Je doet oefeningen die je bewuster maken van het voedsel dat je eet en hoe factoren zoals houdingen en gedachten je eetgewoonten beïnvloeden. Positieve elementen zoals dankbaarheid en mededogen kunnen uw gedrag beïnvloeden en u er uiteindelijk toe brengen beslissingen te nemen die een gezonde levensstijl ondersteunen.

De kern van het holistische dieet omvat de identificatie van zeven verschillende eetstijlen die verband houden met overmatige voedselinname, zoals voedselverslinders, taaksnackers, emotionele eters, enz.

U voert een quiz uit om u te helpen uw individuele eetprofiel te ontdekken en krijgt vervolgens praktische technieken om het bijbehorende negatieve gedrag te overwinnen, zodat u een gezond gewicht kunt behouden.

Enkele manieren waarop u meer bewustzijn en evenwicht in uw relatie met voedsel kunt bereiken, zijn meditatie, introspectie, betrokkenheid bij een kookclub en dineren in de buitenlucht.

Aanbevolen voedingsmiddelen

Fruit, groenten, volle granen, peulvruchten, noten, zaden, magere zuivel, vis, gevogelte, mager vlees.

Voorbeeld maaltijdplan

Dit holistische dieet voor gewichtsverlies bevat geen maaltijdplan.

Oefening aanbevelingen

Het boek bevat een sectie genaamd "Enlightened Exercise", die u helpt te begrijpen hoe beweging uw fysieke gezondheid en emotionele welzijn beïnvloedt. Je wordt ook aangemoedigd om regelmatig deel te nemen aan meditatie en andere oefeningen om je bewustzijn te vergroten.

Kosten en lasten

Het verlichte dieet: zeven oplossingen voor gewichtsverlies die lichaam, geest en ziel voeden, kost $ 15,95.

Voordelen

  • Pleit voor de inname van een verscheidenheid aan verse, hele voedingsmiddelen.
  • Moedigt een holistische benadering van gewichtsbeheersing aan.
  • Aangepast aan de verschillende soorten disfunctioneel eetgedrag.
  • Programma heeft positieve resultaten opgeleverd, die zijn gepubliceerd in een peer-reviewed medisch tijdschrift.
  • Bevat praktische oefeningen om lijners te helpen verstandeloos of emotioneel eten te overwinnen.
  • Oproep aan lijners met een spirituele neiging.

Nadelen

  • Bevat geen maaltijdplan of recepten.
  • Sommige lezers hebben geen betrekking op de spirituele component van dit plan.
  • Het kan even duren voordat de resultaten van het gewichtsverlies optreden.

Lichaamsgeest en -geest

The Enlightened Diet is een holistisch dieet voor gewichtsverlies dat oude wijsheid over traditionele voeding combineert met een modern begrip van patronen van disfunctioneel eten.

Dit programma zal spiritueel ingestelde diëten aanspreken die op zoek zijn naar praktische hulpmiddelen om emotioneel eten te overwinnen en een gezonde levensstijlbenadering op lange termijn creëren om af te vallen.

Door Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referenties:
  • Kesten, D. (2003). Het verlichte dieet: integratie van biologische, spirituele, sociale en psychologische voeding. Spiritualiteit Gezondheid, 5, 29-39.
  • Hetherington, M. M., Rolls, B. J. (2001). Disfunctioneel eten bij eetstoornissen. Psychiatrische klinieken van Noord-Amerika, 24 (2), 235-248. studie link
  • Popkess-Vawter, S., Yoder, E., Gajewski, B. (2005). De rol van spiritualiteit bij holistisch gewichtsbeheer. Clinical Nursing Research, 14 (2), 158-174. studie link

Laatst beoordeeld: 13 juli 2017


Bekijk de video: The Military Diet: 4,5 kilo afvallen in 1 week? Life To Enjoyce (Juli- 2022).


Opmerkingen:

  1. Sat

    Veel Russen beginnen elke ochtend het leven met een schone lei ... - een schone lei? - Ja, met een schoon toiletblad! En laat ze hun dag op je blog beëindigen)!

  2. Freowine

    lees - vond het leuk

  3. Tyce

    De zeer grappige gedachte



Schrijf een bericht