Informatie

Afvallen zonder een dieet te volgen of te trainen

Afvallen zonder een dieet te volgen of te trainen



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Afvallen zonder diëten of sporten is geschreven door voedingsdeskundige en levenscoach, JJ Smith.

Ze staat bekend om haar optredens in The Montel Williams Show en The Jamie Foxx Show.

Dit programma is ontworpen om u te helpen permanent gewicht te verliezen door uw lichaam te reinigen en het te voorzien van afslankend, voedzaam voedsel.

JJ Smith zegt dat haar programma is "een revolutionair systeem dat beproefde methoden voor permanent gewichtsverlies leert die iedereen kan volgen, ongeacht hun grootte, inkomensniveau of opleidingsniveau.

Afvallen zonder een dieet te volgen of de basis uit te werken

De basis van dit programma is het Detox-Eat-Move (DEM) -systeem.

Dit is een driefasig plan dat u helpt lichaamsvet te verwijderen, vooral van hardnekkige gebieden zoals de heupen, dijen en buik.

1. De detoxfase

U reinigt uw lichaam en vermijdt de "Big 6 Foods" gedurende 21 dagen. Dit omvat cafeïne, suiker, zetmeel, vlees, zuivel, eieren en alcohol. In wezen volgt u gedurende drie weken een volledig veganistisch dieet.

Neem minimaal een vezelsupplement en een groene drank. Andere voedingssupplementen zijn optioneel, maar worden sterk aanbevolen.

Het is ook een vereiste om colonirrigatie te doen of om colonreinigende kruiden te nemen tijdens de detoxfase.

De detoxfase is het moeilijkste deel van het programma, maar ook het meest lonend omdat het de neiging heeft om snel vetverlies te veroorzaken. U zult uw smaakpapillen opnieuw programmeren om te snakken naar natuurlijk gezond voedsel dat het herstelproces van uw gezondheid zal starten.

Indigestie, een opgeblazen gevoel en vermoeidheid worden verminderd en uw huid zal er jonger uitzien.

2. De eetfase

In deze fase bereikt u permanent gewichtsverlies door "schoon en uitgebalanceerd voedsel" te eten. Je dieet bestaat uit 30 procent magere eiwitten, 45 procent goede koolhydraten en 25 procent gezonde vetten. Rood vlees moet worden beperkt tot twee of drie keer per week.

Het voedsel dat u eet, bevat weinig suiker en veel vitamines, mineralen, vezels en omega-3-vetzuren. Elke keer dat u een koolhydraatvoedsel eet, moet u ook eiwitten consumeren om uw bloedsuikerspiegel stabiel te houden.

3. De herintroductiefase

Je zult ook beginnen met het opnieuw introduceren van een deel van het voedsel dat je tijdens de detoxfase hebt vermeden. U wordt aangemoedigd om een ​​dagboek bij te houden en te bepalen welk voedsel een negatief effect heeft op uw inspanningen om af te vallen, zodat u het dieet kunt aanpassen aan uw individuele behoeften.

Aanbevolen voedingsmiddelen

Fruit, groenten, salades, havermout, volkoren granen, volkoren brood, quinoa, bruine rijst, zoete aardappel, kalkoen, kip, magere biefstuk, varkenshaas, zalm, tonijn, eieren, tofu, tempeh, magere melk, soja melk, pindakaas, hennepzaden, amandelen, lijnzaadkoekjes, rijstwafels, extra vergine olijfolie, agavenectar, stevia, kruidenthee.

Voorbeeld van een maaltijdplan van 1 dag

Ontbijt

Havermout gekookt in magere melk
Gesneden banaan
1 kopje groene thee

Ochtendsnack

Twee eetlepels amandelen
Vers sap

Lunch

Tonijn op volkoren brood
Tuinsalade

Tussendoortje

Stengels bleekselderij met pindakaas

Avondeten

Magere steak met zoete aardappel en groenten

Oefening is geen vereiste

Smith verklaart dat zware inspanning geen vereiste is om af te vallen. Als u overtollig lichaamsvet wilt verwijderen, moet u ernaar streven om de hele dag meer lichaamsbeweging te doen.

Ze zegt dat je voor bewegen niet naar de sportschool hoeft te gaan. Activiteiten zoals het huis schoonmaken, boodschappen doen, tuinieren, je auto wassen, yoga en dansen verbranden allemaal calorieën.

Vooral wandelen wordt aanbevolen en je kunt tijdens de lunch beginnen met een stevige wandeling van 15 minuten. Naarmate je conditie verbetert, wil je misschien krachttraining toevoegen omdat het helpt bij het opbouwen van droge spieren, wat je metabolisme verhoogt.

Kosten en lasten

Afvallen zonder een dieet of training: ontdek geheimen voor een slanker, sexyer en gezonder U verkoopt voor $ 19,95.

JJ Smith bespreekt haar dieet

Voordelen

  • Stimuleert de consumptie van vers, onverwerkt, biologisch, heel voedsel.
  • Vereist geen calorieën tellen of porties meten.
  • Moet tijdens de eerste drie weken snel gewichtsverlies opleveren.
  • Kan helpen bij het verwijderen van hardnekkig vet.
  • Een beroep op degenen die niet van traditionele oefeningen houden.
  • Kan worden gevolgd als levensstijlbenadering van gewichtsbeheersing.

Nadelen

  • De eerste fase is erg streng en vereist de eliminatie van suiker, koffie, alcohol, vlees, eieren en zuivel.
  • Vereist colonirrigatie of colonreinigende kruiden.
  • Noodzakelijk om voedingssupplementen te gebruiken.
  • Bevat geen gestructureerd maaltijdplan of recepten.
  • Kan meer tijd met zich meebrengen voor maaltijdplanning en voedselbereiding.

Eigenlijk een 21-daagse detox

Dit programma begint met een detoxdieet van 21 dagen, gevolgd door een 'schone en evenwichtige' benadering van eten.

Door de nadruk te leggen op voedzame, volledige voedingsmiddelen, bereikt u op natuurlijke wijze uw ideale gewicht, een betere gezondheid en een jonger uiterlijk.

  • Ernst, E. (1997). Colonirrigatie en de theorie van autointoxicatie: een triomf van onwetendheid over wetenschap. Journal of clinical gastroenterology, 24 (4), 196-198. koppeling
  • Holub, B., Mutch, D. M., Pierce, G. N., Rodriguez-Leyva, D., Aliani, M., Innis, S., ... Ma, D. W. (2014). Proceedings from the Canadian Nutrition Society Conference 2013 on Advances in Dietary Fats and Nutrition. Toegepaste fysiologie, voeding en metabolisme, 39 (7), 754-762. koppeling
  • Door Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Laatst beoordeeld: 17 januari 2018


Bekijk de video: 3 Slimme Tips voor Verantwoord Afvallen Zonder Dieet (Augustus 2022).