Informatie

My Big Fat Greek Diet

My Big Fat Greek Diet



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

My Big Fat Greek Diet: How a 467-Pound Physician Hit His Ideal Weight and How You Can To To! is geschreven door Dr. Nick Yphantides, een Griekse arts die met succes gewicht verloor door enkele belangrijke veranderingen in levensstijl aan te brengen.

Na het overwinnen van zaadbalkanker was Yphantides morbide obesitas en besloot om een ​​jaar van zijn baan als arts af te zien om zich te concentreren op gezond worden en afvallen.

Yphantides zegt,

“Ik denk dat obesitas een complex probleem is dat meerdere factoren heeft. Culturele redenen, emotionele redenen, inactiviteit, voedselselectie behoren tot de vele factoren die hebben bijgedragen tot mijn vorige gewicht. ”

Hij schreef zijn Griekse dieet met als doel lezers de praktische hulpmiddelen te geven die ze nodig hebben om hun eigen succesvolle plan voor gewichtsverlies te ontwerpen.

Griekse dieetbeginselen

Yphantides besloot een agressief plan voor gewichtsverlies uit te voeren waarbij hij acht maanden lang alleen zou overleven op eiwitshakes en calorievrije dranken terwijl hij door de Verenigde Staten reisde om elk honkbalpark in de Major League te bezoeken.

Als een grote honkbalfan beschouwde hij deze reis als de pelgrimstocht van zijn leven en de enige manier om maanden door te komen zonder vast voedsel te eten.

Hij raadt een dergelijke extreme strategie echter niet aan voor zijn lezers en schetst in plaats daarvan 7 pijlers van gewichtsverlies en onderhoud. Deze omvatten principes die lijners kunnen gebruiken om een ​​persoonlijke strategie voor gewichtsverlies te creëren die past bij hun eigen levensstijl.

  1. Verander de manier waarop je ziet voordat je de manier waarop je kijkt verandert.
  2. Verlaag uw calorieën door om de juiste redenen te eten.
  3. Vul je tank met de juiste hoeveelheid van het juiste voedsel.
  4. Verbrand calorieën als nooit tevoren.
  5. Plan een radicale sabbatical.
  6. Reis niet alleen.
  7. Realiseer je dat je reis van het gewichtsverlies een leven lang duurt.

Voor elk van de principes gaat My Big Fat Greek Diet in details over hoe je ze kunt toepassen om lijners te helpen om af te vallen en af ​​te blijven.

Hij zegt: 'Voedsel is voor voeding. Ik eet om heel andere redenen dan in het verleden. Hoe ik eet en waarom ik eet, is belangrijker dan wat ik eet. Er is geen pasklare oplossing ".

Aanbevolen voedingsmiddelen

Fruit, groenten, noten, mager vlees, vis, volle granen, peulvruchten, olijfolie.

Oefening aanbevelingen

Yphantides deed niet veel aan lichaamsbeweging in de tijd dat hij gewicht verloor. Maar nu besteedt hij ongeveer anderhalf uur aan cardio- en spierversterkende activiteiten en zegt dat het hem helpt zijn gewichtsverlies te behouden en een grotere marge geeft met betrekking tot de calorie-inname.

Hoewel hij erkent dat de meeste lijners niet zoveel tijd kunnen besteden aan lichaamsbeweging, benadrukt hij dat lichaamsbeweging een belangrijk onderdeel is van een plan voor gewichtsverlies en moedigt lijners aan om indien nodig langzaam te beginnen.

Kosten en lasten

My Big Fat Greek Diet: How a 467-Pound Physician Hit His Ideal Weight and How You Can Too retails for $ 14.99.

Voordelen

  • Moedigt een permanente verandering van levensstijl aan.
  • Inclusief praktische tips en advies.
  • Pleit niet voor een extreme benadering van diëten.
  • Adviseert lijners om chirurgie voor gewichtsverlies alleen als laatste redmiddel te beschouwen.

Nadelen

  • Het voedingsadvies van de auteur is niet hetzelfde als de methode die hij gebruikte om af te vallen.
  • Bevat alleen algemene aanbevelingen in plaats van een gedetailleerd plan voor gewichtsverlies.
  • Het kan even duren voordat gewichtsverlies optreedt.
  • Bevat geen maaltijdplan of recepten.

Conclusies

Hoewel My Big Fat Greek Diet meer een motiverend verhaal is dan een dieetplan. Yphantides biedt lijners praktische strategieën die gewichtsverlies en een gezonde levensstijl ondersteunen.

Dieters moeten in gedachten houden dat de voedingssuggesties in het boek niet zijn die hij gebruikte om zijn aanzienlijke en snelle gewichtsverlies te bereiken. Het kan langer duren voordat de resultaten optreden door geleidelijke veranderingen in levensstijl aan te brengen, maar het is waarschijnlijker dat gewichtsverlies behouden blijft door deze benadering te volgen.

Door Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referenties:
  • Westerterp-Plantenga, M. S., Lejeune, M. P. G. M., Nijs, I., Van Ooijen, M., Kovacs, E. M. R. (2004). Een hoge eiwitinname houdt het gewicht op peil na verlies van het lichaamsgewicht bij mensen. Internationaal tijdschrift voor obesitas, 28 (1), 57-64. studie link
  • Lejeune, M.P., Kovacs, E.M., Westerterp-Plantenga, M.S. (2005). Extra eiwitinname beperkt het gewichtstoename na gewichtsverlies bij mensen. British Journal of Nutrition, 93 (02), 281-289. studie link

Laatst beoordeeld: 10 januari 2017


Bekijk de video: Dr Nick Yphantides Testimonial (Augustus 2022).