Informatie

PlantPlus Dieetoplossing

PlantPlus Dieetoplossing



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

De PlantPlus Dieetoplossing probeert eventuele verwarring over gezondheid en voeding met betrekking tot een plantaardig dieet weg te nemen.

De auteur van het boek, Joan Borysenko, Ph.D., is een op Harvard opgeleide celbioloog, gezondheidspsycholoog en de bestverkopende auteur van de New York Times.

Ze is van mening dat wanneer mensen over de juiste informatie beschikken, ze krachtige keuzes kunnen maken om hun leven te transformeren.

PlantPlus Dieet Basics

De auteur beschrijft het PlantPlus-dieet als 'een wetenschappelijke, metabole gepersonaliseerde persoonlijke benadering van de hele voeding voor de gezondheid'.

Het boek biedt hapklare porties wetenschappelijke informatie gerelateerd aan geavanceerde voedingsonderwerpen. Dit helpt u de relatie tussen uw gezondheid en voedsel te begrijpen om de beste voedingsstructuur voor uw lichaam te ontdekken.

Gezondheidsvoordelen van een plantaardig dieet

Volgens recent onderzoek is een plantaardig dieet de gezondste manier van eten. Voor dit programma hoeft u echter geen vegetariër of veganist te worden.

Joan Borysenko benadrukt de basisfundamenten van een gezond dieet:

  • Geheel voedsel
  • Bij voorkeur biologisch
  • Hoge inname van groenten
  • Relatief lage consumptie van koolhydraten.

Ze legt uit dat de belangrijkste veranderingen in je dieet zijn:

  1. Elimineer nep voedsel uit je leven.
  2. Verwelkom hele voedingsmiddelen - meestal groenten en fruit.
  3. Vermijd slechte vetten en vervang goede vetten.
  4. Vind jouw unieke Plus-eten.
  5. Laat wat je eet je zintuigen verrukken.

Dierlijke eiwitten kunnen met mate worden opgenomen

Het Plus-deel van het PlantPlus-dieet verwijst naar eiwitten, waaronder vis, vlees, eieren, tofu, tempeh en zuivelproducten.

Deze voedingsmiddelen kunnen in uw dieet worden opgenomen, afhankelijk van uw persoonlijke voorkeur en uw unieke fysiologie.

Het PlantPlus 28-dagen rebootplan

Iedereen wordt aangemoedigd om te beginnen met het reboot-plan, een programma van 4 weken voor gezond, plantaardig eten. Op dit dieet zul je vermijd veel koolhydraatrijk voedsel zoals brood, pasta, rijst, aardappelen en desserts. Het is een reiniging waarbij je bewerkte voedingsmiddelen en extra koolhydraten dumpt - inclusief volle granen en peulvruchten.

Je hoeft koolhydraten echter niet helemaal op te geven. PlantPlus noemt dit plan een “redelijk carb" eetpatroon.

Wat dit betekent is dat u goede koolhydraten met een lage glycemische index kunt consumeren - het soort dat wordt aangetroffen in vezelrijke hele groenten en fruit.

Uw PlantPlus-levensstijl personaliseren

We variëren aanzienlijk in de hoeveelheid koolhydraten die ons lichaam kan verwerken zonder negatieve effecten op onze gezondheid.

Sommige mensen moeten op lange termijn de inname van koolhydraten blijven beperken. Andere mensen - vooral actieve individuen en atleten - doen het beter met meer koolhydraten in hun dieet.

Medische tests, symptomen en uw gewicht kunnen belangrijke informatie opleveren om u te helpen uw dieet aan te passen voor een optimale gezondheid.

PlantPlus Foods

PlantPlus ziet deze voedingsmiddelen als optimaal:
Boerenkool, bloemkool, broccoli, selderij, sperziebonen, paksoi, zuurkool, kimchi, appels, bessen, avocado, amandelen, cashewnoten, walnoten, pistachenoten, hazelnoten, zonnebloempitten, Griekse yoghurt, scharreleieren, sardines, wilde zalm uit Alaska , garnalen, kippensoep, kalkoen, lamsvlees, extra vergine olijfolie, pure chocolade, gember, kurkuma, kardemom, kaneel, chili, koffie, thee

Voorbeeld van een dagmaaltijdplan

Ontbijt

Veggie Omelet
Halve grapefruit

Lunch

Gemengde Groentensalade met Pecannoten en Geit Feta Kaas

Tussendoortje

Sesamcrackers met hummus
Rauwe groenten

Avondeten

Thaise garnalen en coquille curry

Nagerecht

Hemelse gebakken appels

Kosten en lasten

De PlantPlus-dieetoplossing: gepersonaliseerde voeding voor het leven kost $ 25,95.

Voordelen

  • Auteur is opgeleid in biologie en psychologie, wat tot uiting komt in een holistische benadering van gewichtsbeheersing.
  • Bevat gezinsvriendelijke recepten die geschikt zijn voor alleseters, vegetariërs en veganisten.
  • Geeft informatie over de relatie tussen genetica en voeding.
  • Informeert lezers welke tests hun arts moet uitvoeren om de gezondheidsvooruitgang het beste te volgen.
  • Het dieet is aangepast aan elk individu.

Nadelen

  • Veel mensen ervaren aanpassingssymptomen zoals vermoeidheid, hoofdpijn en prikkelbaarheid gedurende de eerste twee weken.
  • Bevat geen maaltijdplan en heeft slechts een beperkt aantal recepten.
  • Mist gestructureerde begeleiding bij het personaliseren van het dieet.

Geen veganistisch dieet

PlantPlus zal een beroep doen op lijners die meer inzicht willen hebben in de wetenschap van gezondheid en gewichtsverlies. Het werkt het nieuwste wetenschappelijke onderzoek uit met betrekking tot het eten van groenten en fruit en legt het uit in eenvoudige taal die gemakkelijk te begrijpen is.

Terwijl het pleit voor een hoge inname van plantaardig voedsel - vooral groenten - dit is geen veganistisch dieetplan. Dierlijke producten kunnen met mate worden opgenomen, afhankelijk van persoonlijke voorkeur, individuele gezondheidsvereisten en doelen.

Gerelateerde diëten

  • 30-daagse veganistische uitdaging
  • Veganistisch voor zes uur
  • 95% veganistisch

Door Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referenties:
  • Desjardins, Y. (2014). Groenten en fruit en gezondheid: een overzicht. In Horticulture: Plants for People and Places, Volume 3 (pp. 965-1000). Springer Nederland.
  • Wang, X., Ouyang, Y., Liu, J., Zhu, M., Zhao, G., Bao, W., Hu, FB Fruit- en groenteconsumptie en sterfte door alle oorzaken, hart- en vaatziekten en kanker: systematisch beoordeling en dosis-respons meta-analyse van prospectieve cohortstudies. bmj, 349, g4490.
  • Macdiarmid, J. I., Kyle, J., Horgan, G. W., Loe, J., Fyfe, C., Johnstone, A., McNeill, G. (2012). Duurzame voeding voor de toekomst: kunnen we bijdragen aan het terugdringen van de uitstoot van broeikasgassen door gezond te eten ?. Het Amerikaanse tijdschrift voor klinische voeding, 96 (3), 632-639. studie

Laatst beoordeeld: 18 januari 2018


Bekijk de video: Neighbors Thought Woman Was Crazy For Putting Irish Spring Soap In Her Yard Until They Found Out Why (Augustus 2022).