Informatie

Serotonine-revolutie

Serotonine-revolutie



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

De serotonine-revolutie is gebaseerd op het nieuwste wetenschappelijke onderzoek met betrekking tot serotonine, dopamine, leptine en bijnieren.

Lowri Turner, tv-persoonlijkheid en gekwalificeerde voedingsdeskundige heeft een dieet ontwikkeld om deze gewichtsverlieshormonen en neurotransmitters te reguleren.

Basisprincipes van serotonine-revolutie

De meeste koolhydraatarme diëten verstoren het vermogen van uw lichaam om deze 'feelgood'-verbindingen te maken. Om slank en gezond te blijven, moet je ze in de juiste balans hebben.

Op dit dieet kan dat laat een kledingmaat vallen in twee weken terwijl u geniet van heerlijke en geruststellende hormoonbalancerende maaltijden.

Eiwitrijke diëten werken niet

Serotonine Revolution pleit tegen conventionele eiwitrijke diëten.

  • Ze geven ons een chagrijnig en sloom gevoel en zorgen er alleen voor dat we daarna aankomen.
  • Wanneer je de koolhydraten verwijdert, is je lichaam niet in staat om voldoende serotonine aan te maken, wat kan leiden tot depressie.
  • Koolhydraatarme diëten hebben ook veel nadelen, waaronder het belasten van uw nieren en het verminderen van uw inname van vitamine C.

Je kunt jezelf gelukkig eten

De serotonine-revolutie pakt de belangrijkste oorzaak van overeten en onbedwingbare trek aan - hormonale onevenwichtigheden. Zodra uw hormonen in balans zijn, heeft u een verminderde eetlust, minder onbedwingbare trek en meer motivatie om te oefenen.

Dit dieet bevat koolhydraatrijke voedingsmiddelen in gematigde en geschikte hoeveelheden. U zult echter waarschijnlijk minder koolhydraten en meer eiwitten eten dan u gewend bent.

De voordelen van de serotonine-revolutie zijn onder meer:

  • Efficiëntere vetverbranding
  • Beter slapen
  • Verbeterd uiterlijk van huid en haar
  • Verlichting van PMS, polycysteus ovariumsyndroom en endometriose

Principes van serotonine-revolutie

  1. Eet veel magere eiwitten, vooral bij het ontbijt.
  2. Breng uw bloedsuikerspiegel in evenwicht om onbedwingbare trek te voorkomen. Eet weinig glycemische granen en peulvruchten en let op uw portiegroottes.
  3. Bevat veel essentiële vetten om een ​​gezonde hersenfunctie te ondersteunen.
  4. Neem altijd een avondsnack om binging voor het slapengaan te voorkomen.

Hormoonbalans maaltijdplannen

Het dieet richt zich in eerste instantie op een van de vier aangepaste 14-daagse menu's. U vult een vragenlijst in om erachter te komen welk plan voor u geschikt is. Er is één maaltijdplan voor elk van de serotonine-revolutiehormonen:

  • Serotonine
  • Dopamine
  • Leptine
  • Bijnieren

Elk plan bestaat uit twee fasen:

Fase 1 is het snelle vetverliesstadium.

Dit duurt twee weken en laat tussen toe 1000 tot 1200 calorieën per dag. Je motivatie is hoog aan het begin van een nieuwe levensstijlverandering, dus deze fase is strenger.

Fase 2 richt zich op meer geleidelijk gewichtsverlies.

Uw aantal calorieën varieert van 1000 tot 1600 per dag. Je zult kunnen genieten van een grotere verscheidenheid aan voedsel. U kunt in deze fase blijven totdat u uw streefgewicht bereikt.

Deze fase biedt een manier van eten die je levenslang kunt en moet volhouden.

Aanbevolen voedingsmiddelen

Dieters kunnen verwachten dat ze de volgende voedingsmiddelen eten:
Kalkoen, lam, kip, zalm, garnalen, eieren, magere Griekse yoghurt, fetakaas, bonen, linzen, bruine rijst, haver, quinoa, boekweit, amandelen, zonnebloempitten, tomaat, paprika, courgette, bloemkool, champignons, avocado , banaan, watermeloen, vijgen, bessen, agavesiroop, xylitol, stevia.

Voorbeeld fase 1 maaltijdplan

Het volgende is een voorbeeld van het fase 1-serotoninemaaltijdschema.

Ontbijt

California Superfood Omelet

Lunch

Thaise warme en zure zeevruchtensoep

Avondeten

Marokkaanse tajine met broccoli en pistache tabouli
Frambozen Granita

Avondsnack

Gekruide warme chocolademelk

Kosten en lasten

Serotonine-revolutie: het koolhydraatarme dieet dat u niet gek maakt, kost $ 14,95.

Voordelen

  • Bevat vier verschillende 14-daagse eetplannen, zodat het dieet kan worden aangepast aan het individu.
  • Kan de productie van neurotransmitters, hersenfunctie en emotionele gezondheid verbeteren.
  • Stimuleert de consumptie van een grote verscheidenheid aan verse, onbewerkte voedingsmiddelen.
  • Serotonine-revolutie legt de nadruk op lage glycemische koolhydraten.
  • Vereist niet het tellen of meten van calorieën.
  • Kan worden gevolgd als een gewichtsbeheersplan voor een gezonde levensstijl.

Nadelen

  • Voor sommige eetplannen moet veel koolhydraatrijk voedsel worden verwijderd, waaronder brood, pasta en rijst.
  • Heeft mogelijk meer tijd nodig voor het bereiden van voedsel.
  • Serotonine-revolutie biedt geen richtlijnen voor lichaamsbeweging.
  • Er zijn geen vegetarische maaltijden beschikbaar.

Goed eetadvies maar gebrek aan fitness

De serotonine-revolutie biedt vier verschillende eetplannen die zijn ontworpen om de belangrijkste gewichtsverlieshormonen in evenwicht te brengen.

Dit programma zal een beroep doen op lijners die worstelen met koolhydraatarme diëten. Het biedt een minder extreme aanpak die is ontworpen om het welzijn te verbeteren, zodat u gemotiveerd bent om goed te eten en actief te blijven.

Oefening is echter een enorm onderdeel van een goed gevoel, omdat het endorfines afgeeft en ook helpt hormonen in balans te brengen. Dieters die de serotonine-revolutie willen doen, moeten ook 3 of 4 keer per week sporten.

Door Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Laatst beoordeeld: 22 april 2017


Bekijk de video: #37 How to Increase Serotonin and Dopamine Levels (Augustus 2022).