Informatie

Sugar Impact Diet

Sugar Impact Diet



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

In The Sugar Impact Diet legt de bestsellerauteur van de New York Times, JJ Virgin, de rol uit van het suikermetabolisme bij gewichtsverlies.

Dit boek beschrijft hoe voedingsmiddelen bevatten verschillende soorten suikers die unieke effecten hebben op je lichaam.

Levensmiddelen met een Hoge suikerimpact gewichtstoename, vermoeidheid en ontsteking veroorzaken. Lage suikerinslag voedingsmiddelen bevorderen vetverbranding en aanhoudende energie.

Het Sugar Impact-dieet beweert dat als je van voedsel verandert met een hoge Sugar Impact voor mensen met een lage Sugar Impact, je dat kunt verliezen 10 pond in 2 weken.

Sugar Impact Basics

Het Sugar Impact Diet identificeert de meest schadelijke soorten suikers die je elke dag eet zonder het te beseffen. Virgin zegt dat het niet voldoende is om alleen maar op suiker te bezuinigen.

Je moet weten welke soorten suikers je moet verwijderen.

Bovendien zitten suikers in veel voedingsmiddelen die je misschien niet verwacht, zoals:

  • Magere melk
  • Vetarme roomkaas
  • Volkorenbrood
  • Mueslirepen
  • Salade dressing
  • barbecue saus
  • Zongedroogde tomaten
  • Vetarme bevroren diners
  • Rijstwafels
  • Gebakken bonen
  • Light frisdrank

Het programma beschrijft een driestapsproces om u af te leiden van het voedsel met de hoogste en meest schadelijke suikers. Door voedingsmiddelen met een hoge Sugar Impact te vermijden, kun je snel afvallen en gezonder worden zonder je beroofd te voelen.

Cyclus 1: Conus

De eerste stap is om te bepalen hoe suikers uw gewicht en gezondheid beïnvloeden. U zult een quiz doen om u te helpen de hoge Sugar Impact-voedingsmiddelen in uw dieet te lokaliseren. Dan zul je geleidelijk afstappen van voedingsmiddelen met een hoge Sugar Impact naar die met een gemiddelde Sugar Impact.

Je zult een of twee weken in deze cyclus doorbrengen, afhankelijk van de resultaten van de quiz. Tijdens deze fase begin je over te schakelen van het verbranden van suiker naar het verbranden van vet. Je moet beginnen met afvallen en een verhoging van je energieniveau ervaren.

Cyclus 2: overgang

In deze cyclus wisselt u van medium Sugar Impact-voedsel naar voedsel met een laag Sugar Impact-gehalte.

Dit helpt u om nog effectiever vet te verbranden, wat resulteert in snel gewichtsverlies. De gemiddelde persoon verliest 10 pond tijdens deze cyclus van twee weken.

Cyclus 3: getransformeerd

Wanneer u deze fase bereikt, zult u zich lichter en energieker voelen met een honger naar gezonde voeding.

Deze laatste cyclus is gericht op het aanpassen van uw dieet aan uw langetermijndoelen. U bepaalt hoeveel suiker u veilig kunt opnemen zonder uw voortgang te laten ontsporen.

Bij deze cyclus draait alles om het maken van een onderhoudsprogramma dat speciaal voor u werkt en uw blijvend succes ondersteunt.

Aanbevolen voedingsmiddelen

Verwacht de volgende voedingsmiddelen met een laag of gemiddeld suikergehalte te eten:
Met gras gevoerd rundvlees, lam, bizon, biologische kip, wildgevangen zeevruchten, eieren met weiden, biologische zuivel, zwarte bonen, kikkererwten, wilde rijst, quinoa, rucola, bieten, kool, bloemkool, sla, uien, courgette, pompoen, tomaten, avocado, perziken, bessen, sinaasappels, passievrucht, kokosmelk, lijnzaadmeel, chiazaad, hennepzaad, amandelen, tahini, olijfolie, pure chocolade.

Voorbeeld maaltijdplan

Ontbijt

Sugar Impact Shake

Lunch

Pan-aangebraden zalm Wrap met rijst Tortilla
Makkelijk geroosterde asperges met rode palmfruitolie

Avondeten

Runderhaas met kruiden en rauwe tomatensalsa
½ gebakken zoete aardappel
Klassieke crème spinazie

Tussendoortje

Yoghurt en notenparfait
½ kopje bessen

Oefening aanbevelingen

Virgin beveelt een combinatie aan van burst- en weerstandstraining. Op haar website deelt ze een volledige lichaamstraining van 15 minuten waarin beide fitnesstechnieken zijn verwerkt.

Je hoeft deze training maar drie keer per week te doen om snel het verschil in je lichaam te zien en te voelen.

Kosten en lasten

Het Sugar Impact-dieet van JJ Virgin: laat 7 verborgen suikers vallen, verlies tot 10 pond in slechts 2 weken voor $ 26.

Sugar Impact Shakes kost $ 69,95 voor een pakket dat 30 porties levert.

Voordelen

  • U hoeft suiker niet volledig te elimineren.
  • Vereist geen calorieën tellen.
  • Kan lijners helpen om suikerverslaving te overwinnen.
  • Biedt advies voor uit eten gaan.
  • Vereist slechts drie trainingen van 15 minuten per week.

Nadelen

  • Beperkt de inname van vers fruit en veel groenten.
  • Heeft mogelijk meer tijd nodig voor het bereiden van voedsel en het plannen van maaltijden.
  • Sommige mensen kunnen vermoeidheid en ongemak ervaren bij het aanpassen aan het dieet.
  • Van lijners wordt verwacht dat ze tussen elke maaltijd 4 tot 6 uur gaan.
  • Vereist het gebruik van het eiwitshake-product van de auteur.
  • Biologisch voedsel kan duurder zijn.

Identificeert verborgen suiker

Het Sugar Impact Dieet helpt u bij het identificeren van verborgen bronnen van suiker die uw vermogen om af te vallen zouden kunnen saboteren.

Dit programma is vergelijkbaar met de meeste andere koolhydraatarme diëten waarbij gewichtsverlies snel kan optreden tijdens de meest rigoureuze fase.

Deze strikte cyclus duurt echter maar twee weken. Dan hebben lijners de mogelijkheid om hun koolhydraatinname te verhogen op basis van individuele respons en langetermijndoelen.

Door Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referenties:
  • Avena, N. M., Rada, P., Hoebel, B. G. (2008). Bewijs voor suikerverslaving: gedrags- en neurochemische effecten van intermitterende, overmatige suikerinname. Neuroscience Biobehavioral Reviews, 32 (1), 20-39. koppeling
  • Malik, V. S., Schulze, M. B., Hu, F. B. (2006). Inname van met suiker gezoete dranken en gewichtstoename: een systematische review. Het Amerikaanse tijdschrift voor klinische voeding, 84 (2), 274-288. koppeling
  • Rodearmel, S.J., Wyatt, H.R., Stroebele, N., Smith, S.M., Ogden, L.G., Hill, J.O. (2007). Kleine veranderingen in voedingssuiker en lichaamsbeweging als een manier om overmatige gewichtstoename te voorkomen: de America on the Move-gezinsstudie. Kindergeneeskunde, 120 (4), e869-e879. koppeling

Laatst beoordeeld: 17 januari 2018


Bekijk de video: Lose 7lbs in 7 days by Dropping These 7 Foods (Augustus 2022).