Informatie

De Alpha Male Challenge

De Alpha Male Challenge


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Alpha Male Challenge: het 10 weken durende plan om vet te verbranden en spieren op te bouwen True Alpha Attitude is een gids die mannen zal helpen om in elk aspect van hun leven succesvoller te worden door hun mannelijke voorsprong terug te winnen.

James Villepigue, een gecertificeerde personal trainer en de best verkochte auteur van de Body Sculpting Bible-serie, en Rick Collins, een gecertificeerde personal trainer en voormalig competitieve bodybuilder, zijn de makers van dit programma.

Het is gebaseerd op wat de auteurs hebben geleerd door hun jarenlange ervaring, in combinatie met inzichten van enkele van de beste experts op het gebied van inspanningsfysiologie, sportvoeding en psychologie.

De auteurs zeggen dat een echte Alpha-man geen stoere kerel of bullebak is, maar een heer met vertrouwen en moderne verlichting. Ze stellen: "Als je er echt over nadenkt, moet niet het doel van elke man zijn om niet alleen heroïsch te lijken, maar ook om heroïsch te zijn?"

De Alpha Male Challenge zal niet alleen mannen helpen hun fysieke lichaam te hervormen en hun gezondheid te verbeteren, maar zal ook positieve veranderingen in houding ondersteunen die zullen leiden tot meer succes op andere gebieden van het leven, waaronder carrières en relaties.

Alpha Male Diet Basics

Het programma bestaat uit drie onderdelen: voeding, lichaamsbeweging en houding.

Het voedingsaspect van het programma, dat wordt beschreven als de Alpha Fuel Solution, is in feite een Paleo-achtig dieet dat is aangepast in overeenstemming met baanbrekend onderzoek. Over het algemeen is het een eiwitrijk, vezelrijk, matig koolhydraatdieet dat kan worden aangepast om zowel maximaal vetverlies als spiergroei te ondersteunen.

Eens per week krijgen mannen een feestmaaltijd, waar ze worden beloond voor hun Alpha mannelijke discipline, en kunnen ze eten 'als een gewone sterfelijke man'.

De Alpha Male bevat de MaleScale-vragenlijst die wordt gebruikt om de fysieke en mentale kenmerken te evalueren die een echte Alpha Male definiëren. Mannen worden vervolgens geïnstrueerd in het ontwikkelen van de Four C’s of Alpha Attitude: toewijding, vertrouwen, moed en geweten.

Aanbevolen voedingsmiddelen

Fruit, groenten, eieren, kip, vis, garnalen, buffels, rundvlees, amandelen, walnoten, bonen, kwark, yoghurt, havermout, tortilla's, olijfolie.

Voorbeeld dieetplan

Ontbijt

Power pannenkoeken

Ochtendsnack

½ kopje gedroogde veenbessen
2 kopjes druiven

Lunch

8 oz zalm
2 kopjes gestoomde asperges

Tussendoortje

1 appel
1 ½ eetlepel amandelboter

Avondeten

Mannelijk gehaktbrood
2 kopjes gestoomde broccoli

Avondsnack

Smoothie gemaakt met twee bolletjes eiwitpoeder en één banaan

Oefening aanbevelingen

Het trainingsschema dat in de Alpha Male Challenge wordt beschreven, wordt het Alpha Wave Basic Training-programma genoemd en is ontworpen om mannen te helpen spieren op te bouwen, het uithoudingsvermogen te vergroten, de kracht te maximaliseren, de explosieve kracht te vergroten en de testosteronproductie te verhogen. De trainingen zijn geschikt voor beginners, maar zullen ook uitdagend genoeg zijn voor gemiddelde en gevorderde sporters.

De trainingen omvatten een combinatie van cardiovasculaire activiteiten, zoals boksen of basketbal, en krachttrainingsoefeningen. Elke training is anders, om constant je spieren uit te dagen en dingen interessant te houden.

Kosten en lasten

Alpha Male Challenge: het 10 weken durende plan om vet te verbranden en spieropbouw te krijgen True Alpha Attitude is te koop voor $ 26,99.

Het kan ook nodig zijn om te investeren in het lidmaatschap van een sportschool of om fitnessapparatuur voor thuis te kopen.

Voordelen

  • Bevat een gedetailleerd trainingsplan gericht op mannen.
  • Veel variatie in de trainingen helpt om dingen interessant te houden.
  • Mannen zullen zich verhouden tot de motiverende schrijfstijl.
  • Bevordert het vertrouwen naarmate de gezondheid en conditie toenemen.
  • Recepten die zijn afgestemd op de mannelijke eetlust.
  • Biedt informatie die nuttig is voor zowel mannen als vrouwen.

Nadelen

  • Noodzakelijk om naar de sportschool te gaan of fitnessapparatuur voor thuis te kopen.
  • Heeft mogelijk meer tijd nodig voor voedselbereiding.

Vereist wat hard werk

De Alpha Male Challenge is ontworpen om mannen te helpen hun lichaam en houding te transformeren om hun innerlijke alfamannetje los te laten.

De uitdaging van tien weken behandelt dieet, fitness en psychologische factoren die een verhoging van de testosteronspiegel zullen vergemakkelijken en mannen zullen helpen om vertrouwen te krijgen in elk gebied van hun leven.

Door Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citaten:
  • Hill, P. B., Wynder, E. L. (1979). Effect van een vegetarisch dieet en dexamethason op plasmaprolactine, testosteron en dehydroepiandrosteron bij mannen en vrouwen. Kankerbrieven, 7 (5), 273-282. koppeling
  • Costill, D.L., Wilmore, J.H., Kenney, W. (2012). Fysiologie van sport en beweging. Fysiologie van sport en lichaamsbeweging-9780736094092-66, 78. link
  • Bentzinger, C. F., Wang, Y. X., Rudnicki, M. A. Spieropbouw: moleculaire regulatie van myogenese. Cold Spring Harbor-perspectieven in de biologie, 4 (2), a008342. koppeling

Laatst beoordeeld: 14 januari 2018


Bekijk de video: Alpha Male Challenge - The Revolutionary Mens Exercise, Diet u0026 Attitude Book! (Juli- 2022).


Opmerkingen:

  1. Due

    Welke woorden nodig hebben ... geweldig, de opmerkelijke zin

  2. Windham

    Bravo, welke woorden ..., een briljant idee

  3. Vosida

    Ik bied je aan om de website te bezoeken, waar veel informatie over het onderwerp van belang voor je is.

  4. Bralmaran

    Ik kan veel praten over dit onderwerp.

  5. Niklas

    Het is naar mijn mening duidelijk. Ik raad je aan om te proberen google.com te zoeken



Schrijf een bericht