Informatie

The Game On! Eetpatroon

The Game On! Eetpatroon



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

The Game On! Dieet: schop de kont van je vriend terwijl je zelf krimpt, is geschreven door Krista Vernoff en Az Ferguson. Ferguson is de winnaar van de Body for Life challenge en hij heeft dit plan ontwikkeld om Vernoff te helpen om na de zwangerschap af te vallen.

Dit programma maakt gebruik van het idee van competitie en plezier om u te helpen gewicht te verliezen en gezond te worden. Je strijdt tegen je vrienden om punten te verdienen voor het voltooien van doelen met betrekking tot dagelijkse lichaamsbeweging, gezond eten en positieve veranderingen in levensstijl.

The Game On! Dieet Basics

Het programma is gericht op een spel dat je in teams speelt en waarbij je punten verdient en prijzen wint. In plaats van je alleen te concentreren op gewichtsverlies, verdien je punten door doelen te bereiken die te maken hebben met het veranderen van eetpatronen, voldoende slaap krijgen, drinkwater en slechte gewoonten laten vallen.

Hierdoor kunt u plezier hebben terwijl u in vorm komt zonder de stress die gewoonlijk wordt geassocieerd met een dieet. De wedstrijd duurt vier weken en daarna worden de scores bij elkaar opgeteld en wint het team met de hoogste score.

Aan het einde van de vier weken zou je een aantal positieve gewoonten moeten hebben die je in staat zullen stellen om door te gaan met een gezonde levensstijl nadat het spel is afgelopen.

Hoe punten te verdienen

  • Eet vijf kleine maaltijden per dag
  • Train minimaal 20 minuten, 6 dagen per week
  • Slaap elke nacht minstens zeven uur
  • Drink drie liter water per dag
  • Houd een gezonde nieuwe gewoonte aan
  • Laat een slechte gewoonte los
  • Communiceer met je team en de andere spelers

Punten verliezen

  • Jezelf te vaak wegen
  • Snacks eten
  • Een andere speler overtuigen om met jou vals te spelen
  • Alcohol drinken op een andere dag dan uw vrije dag
  • Niet vasthouden aan je goede gewoonte of je slechte gewoonte voortzetten

De basisstructuur van The Game On! Dieet omvat vijf maaltijden per dag met magere eiwitten, gezonde vetten, fruit en groenten. Snacks zijn niet toegestaan ​​met uitzondering van komkommer en selderij.

Dieters krijgen elke week een gratis dag en een traktatie van 100 calorieën per dag. Daarnaast heb je ook een gratis maaltijd per week waar je kunt eten wat je maar wilt en een eenheid alcohol hebt. Te vermijden voedingsmiddelen zijn suiker, witte bloem, snoep, chocolade, vleeswaren, gefrituurd voedsel, frisdrank en volle zuivelproducten.

Aanbevolen voedingsmiddelen

Fruit, groenten, eieren, zeevruchten, kip, kalkoen, mager vlees, kwark, avocado, noten, zaden, olijfolie.

Voorbeeld dieetplan

Ontbijt

Omelet met spinazie, champignons en magere kaas

Ochtendsnack

Vetarme yoghurt met bosbessen

Lunch

Salade met gegrilde kipfilet en avocado

Tussendoortje

Appel met pindakaas

Avondeten

Zalm met asperges gebakken in olijfolie
Gebakken zoete aardappel

Oefening aanbevelingen

Dieters verdienen punten door minimaal twintig minuten per dag, zes dagen per week te trainen. Dit kan elke activiteit zijn die uw hartslag verhoogt.

The Game On! bevat een voorbeeld van een intervaltraining met hoge intensiteit.

Kosten en lasten

The Game On! Dieet: schop de kont van je vriend terwijl je je eigen verkleint, kost $ 14,99.

Voordelen

  • Leuke benadering van gewichtsverlies.
  • Sociale steun kan de kans op succes bij het afvallen helpen vergroten.
  • Kleine, frequente maaltijden helpen de honger en onbedwingbare trek te verlichten.
  • Vrije dag verlicht de psychologische stress die gepaard gaat met continu diëten.
  • Zal lijners aanspreken die graag veel regels willen volgen.
  • Richt zich op het belang van slaap en lichaamsbeweging.
  • Bevat recepten.
  • Veel lezers zullen zich verhouden tot de schrijfstijl van de auteurs.

Nadelen

  • Kan moeilijk zijn voor mensen die geen vrienden hebben die ook in vorm moeten komen.
  • Zal niet op dieet zijn die niet van concurrentie houden.
  • Houdt geen rekening met individuele calorie-eisen.
  • Sommige lijners vinden het misschien niet leuk om vijf keer per dag te eten.
  • Moeilijk om aan te houden als een langetermijnplan voor gewichtsbeheersing.

Geweldig voor concurrerende mensen

The Game On! Dieet omvat een verstandig eetplan met aanbevelingen voor oefeningen die geschikt zijn voor bijna alle fitnessniveaus.

Dit programma is een leuke manier om uw levensstijl te veranderen en de steun van uw vrienden en de concurrentiefactor kunnen de motivatie van veel lijners helpen vergroten.

Door Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referenties:
  • Wing, R. R., Jeffery, R. W. (1999). Voordelen van het werven van deelnemers met vrienden en het vergroten van sociale steun voor gewichtsverlies en onderhoud. Journal of consulting and clinical psychology, 67 (1), 132. link
  • Klem, M. L., Klesges, R. C. (1988). Concurrentie in een afslankprogramma met minimaal contact. Journal of consulting and clinical psychology, 56 (1), 142. link

Laatst beoordeeld: 26 januari 2018


Bekijk de video: Wat Is Een Gezond Eetpatroon Eigenlijk? 9 Tips Die Jou Helpen! HD (Augustus 2022).