Informatie

Waarheid over diëten

Waarheid over diëten



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tweelingbroers Bill en Jim Germanakos zijn de makers van Truthaboutdiets.com en het Rapid Action Metabolism Fat Loss System.

Bill was een van de deelnemers aan het televisieprogramma ‘The Biggest Loser’, waar hij 164 pond verloor en de winnaar van dat seizoen was. Jim nam tegelijkertijd deel aan een lokale wedstrijd waar hij 186 pond verloor en werd ook tot winnaar uitgeroepen.

In het Rapid Action Metabolism Fat Loss System delen ze de inzichten die ze op hun reis hebben geleerd en beloven ze lijners dat totale lichaamstransformatie gemakkelijk wordt als je de juiste kennis hebt.

Waarheid over de basisprincipes van diëten

Bill en Jim zeggen dat het belangrijkste dat je nodig hebt om af te vallen voorlichting is over goede voeding en lichaamsbeweging. Ze stellen dat een van de belangrijkste dingen die ze leerden was hoe ze een snellere stofwisseling konden bereiken en dit is de basis van hun systeem.

De basisstructuur van de waarheid over diëten omvat het eten van 40% proteïne, 40% koolhydraten en 20% vet. Daarnaast krijgen lijners de instructie om enkele basisregels te volgen die het metabolisme helpen verhogen. Deze omvatten het nooit overslaan van het ontbijt, altijd eiwit eten bij het ontbijt, regelmatig kleine maaltijden eten, voldoende slapen en veel water drinken.

Een dag per week wordt aanbevolen als een dag met veel calorieën, omdat dit helpt de metabole vertraging te voorkomen die vaak wordt geassocieerd met caloriearme diëten.

Ze benadrukken ook dat het belangrijk is om een ​​levensstijl te veranderen in plaats van een dieet aan te nemen als een kortetermijnaanpak voor gewichtsverlies. Anders zult u, als u terugkeert naar uw oude gewoonten, het gewicht terugkrijgen dat u bent verloren.

Er wordt veel nadruk gelegd op emotionele factoren die de gewichtstoename kunnen beïnvloeden. Ze zeggen dat het belangrijkste dat hen overkwam in ‘The Biggest Loser’ het ontdekken van de emotionele redenen waarom ze te veel aten.

Het programma bevat ook een 4-weekse dieet- en bewegingsblauwdruk, die een specifieke strategie bevat waarmee u in één maand tot 20 pond kunt verliezen.

Aanbevolen voedingsmiddelen

Bepaalde voedingsmiddelen zouden het metabolisme stimuleren en deze omvatten volle granen, mager vlees, vis, magere zuivelproducten, groene thee, grapefruit en hete pepers.

Voorbeeld dieetplan

Ontbijt

12 eiwitten, 1 groene paprika, ½ ui
1 plak Ezechiël brood
1 kopje koffie

Ochtendsnack

Smoothie met yoghurt, magere melk en bessen

Lunch

8 oz kip
Groene salade met vinaigrette dressing
½ appel

Tussendoortje

1 perzik
20 droog geroosterde amandelen

Avondeten

12 oz vis
2 kopjes gestoomde groene groenten
½ kopje quinoa

Avondsnack

4 oz bosbessen
½ banaan
Slagroom

Oefening aanbevelingen

Fysieke fitheid krijgt veel aandacht in de Truth About Diets met aanbevolen cardiovasculaire en krachttraining. De auteurs zeggen dat de beste manier om het metabolisme te stimuleren is om droge spieren op te bouwen en lijners wordt aangeraden om driemaal per week te trainen met gewichten.

Het boek bevat instructies met foto's voor specifieke krachttrainingsoefeningen en het vier weken durende programma bevat een trainingsschema voor het hele lichaam.

Kosten en lasten

Het Rapid Action Metabolism Fat Loss System is verkrijgbaar in eBook-formaat voor $ 77.

Dit omvat ook de 4-weekse dieet- en bewegingsblauwdruk, Bill en Jim's privétrainingsvideo's en een online dieet- en maaltijdplangenerator.

Voordelen

  • Leert het bewustzijn over het caloriegehalte van voedingsmiddelen.
  • Bevat een balans tussen eiwitten, lage glycemische koolhydraten en gezonde vetten.
  • Inclusief een maaltijdplan van 30 dagen met recepten.
  • Diëten met een hoog proteïnegehalte helpen de eetlust te verminderen en spierverlies te behouden tijdens een dieet.
  • Een hogere caloriedag per week kan de naleving van het programma helpen verbeteren.
  • Veel lezers zullen zich verhouden tot en geïnspireerd worden door de persoonlijke verhalen van de auteur.
  • Richt zich op de psychologische factoren die betrokken zijn bij gewichtsbeheersing.
  • Moedigt beweging aan en geeft duidelijke richtlijnen en instructies.

Nadelen

  • Vereist het tellen van calorieën en het meten van porties.
  • Sommige lijners geven misschien de voorkeur aan meer flexibiliteit in maaltijdtiming en voedselkeuzes.
  • Het kan moeilijk zijn om uit eten te gaan.

Conclusies

Het Rapid Action Metabolism Fat Loss System biedt een vrij standaardbenadering van gewichtsverlies die is gebaseerd op caloriebeperking en eliminatie van geraffineerde koolhydraten. Het vier weken durende plan biedt een unieke wending doordat koolhydraten dagelijks worden gefietst en dit kan een gunstig effect hebben op de stofwisseling.

Waar de waarheid over diëten verschilt van andere vergelijkbare programma's, ligt de nadruk op het aanpakken van emotionele factoren die betrokken zijn bij te veel eten, evenals de persoonlijke succesverhalen van de auteurs waar veel lijners zich mee zullen identificeren.

Door Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Laatst beoordeeld: 25 januari 2018


Bekijk de video: Paleo Dieet: Wat is Het en Hoe Werkt Het? + voor- en nadelen (Augustus 2022).